13 juin 2021 - Sport & Cheveux

Quelle routine capillaire adopter quand on fait du sport ? 

L'impact de la transpiration

La transpiration contient des sels minéraux (potassium, calcium, magnésium) qui favorisent la circulation sanguine et la pousse des cheveux. Mais elle contient également un sel minéral similaire au sel de table, qui assèche le cuir chevelu, bouche les pores et fixe le sébum sur les racines. De plus, la transpiration empêche la saleté de s'évacuer ce qui favorise la chute de cheveux et les pellicules.
Il est donc recommander de se les laver après une séance de sport intense.

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Faut-il se laver les cheveux à chaque séance ?

Quand on fait régulièrement du sport mais qu'on veut quand même des cheveux au top, nous avons tendance à les laver automatiquement.Mais des lavages trop fréquents peuvent agresser votre cuir chevelu et assécher vos longueurs. Il faut donc éviter de les laver après chaque séance et avoir un shampoing doux adapté.

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Que faire ?

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Séance intense = Laver ses cheveux

Dans le cas d'une transpiration importante, il est nécessaire de laver ses cheveux dans les 4h pour ne pas assécher le cuir chevelu suite à l'évaporation de la transpiration produite sur le crâne.

Plannifier ses shampoings, planning sportif

Planning sport = Planning shampoings

Plannifier son shampoing le jour de sa séance de sport pour éviter des shampoings à répétition qui fragiliseront votre cuir chevelu et vos cheveux.

Séance douce, yoga, sauter espacer votre shampoing

Séance douce =
Sauter/Espacer votre shampoing

Lors d'une séance douce : de yoga, de pilate ou encore de marche, la transpiration est moindre. Vous pouvez tout à fait sauter un shampoing ou bien utiliser l'alternative d'un shampoing sec.

Les coiffures à privilégier pour faire du sport 

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L'élastique spirale

Attacher ses cheveux avec un élastique spirale permet d'éviter de casser ses longueurs sans être encombré durant sa séance de sport.

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La tresse

Évite que vos longueurs collent à votre dos, elle apportera de la texture et du volume à vos cheveux une fois détachée après votre séance.

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Le chignon

Protège les longueurs de la transpiration et des frottements occasionnés par les mouvements.

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Le bandeau

Éponge la transpiration et évite l’évasion de petites mèches, parfait pour les séances de cardio. Pensez à bien le nettoyer pour éviter le développement de bactéries.

Quelle routine capillaire adopter ?

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Un Shampoing Doux

Utiliser absolument un shampoing doux naturel et sans sulfates dont le pH est légèrement acide pour ne pas agresser vos cheveux.

masque aux poudres de plantes

1 masque aux plantes par semaine

Pour éliminer en profondeur les impuretés accumulées lors des séances et réhydrater le cuir chevelu.

Brosser ses cheveux séance sport

Brosser ses cheveux

Brosser ses cheveux après sa séance pour les démêler, et éviter que la transpiration se loge dans le cuir chevelu. Cela permet de gagner quelques heures avant son shampoing.

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