Comprendre & soulager le psoriasis du cuir chevelu ​

“ J’ai honte de mon cuir chevelu, je le cache sous une casquette. Je n’attache plus mes cheveux pour ne pas qu’on voie mes plaques. Je me gratte jusqu’au sang… ”

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es au bon endroit. Le psoriasis du cuir chevelu peut être vécu comme un véritable fardeau. Ce guide va t’aider à mieux comprendre cette maladie et à soulager ton cuir chevelu.

Bonjour, je suis Julie Pernet,

Docteure en pharmacie, Trichologue certifiée & Fondatrice du laboratoire MakeMyMask.

Depuis plusieurs années, j’accompagne en consultation des femmes & des hommes qui souffrent de plaques sèches, épaisses, démangeaisons… Et qui entendent trop souvent que “c’est normal” ou “qu’on ne peut rien faire”. Mais ce n’est pas vrai, il existe des solutions !

J’ai rédigé ce guide pour t'aider à comprendre ce qu’est vraiment le psoriasis du cuir chevelu, à ne pas le confondre avec d’autres pathologies (pellicules, dermatite séborrhéique…), et surtout à reprendre la main, naturellement.

Qu'est-ce que le psoriasis du cuir chevelu ?

Le psoriasis est une maladie inflammatoire auto-immune : ton système immunitaire s’emballe et envoie un message erroné à ta peau. Résultat ? Une production excessive de cellules cutanées. Cela forme des plaques épaisses, sèches, souvent rouges et squameuses.

C’est une maladie chronique. On ne peut pas la “guérir”, mais on peut apprendre à la stabiliser et à espacer les poussées durablement.

Le psoriasis peut apparaître sur n’importe quelle zone de la peau, mais le cuir chevelu est l’une des localisations les plus fréquentes : il est touché dans 70 à 80 % des cas, au niveau de la ligne frontale, la nuque ou encore derrière les oreilles.

Les plaques sont généralement bien délimitées, ce qui les distingue de celles de la dermatite séborrhéique, qui sont souvent plus diffuses et moins nettes.

Psoriasis ou dermatite ? De quoi souffres-tu ?

Tu lis ce guide en pensant souffrir de psoriasis… mais en es-tu vraiment sûr·e ? Dans ma pratique, je remarque que de nombreuses personnes pensent souffrir de psoriasis… alors qu’il s’agit en réalité d’une dermatite séborrhéique. Ces deux affections peuvent se ressembler, mais elles ne se traitent pas de la même façon.

Tu trouveras ici un article expliquant les différences clés entre ces deux pathologies. Tu peux également effectuer mon diagnostic en ligne pour une réponse en 2 minutes.

Si tu penses plutôt avoir une DS, j’ai écris un guide sur ce sujet ici.

Les causes & facteurs déclencheurs du psoriasis du cuir chevelu

Le psoriasis est multifactoriel, c’est-à-dire qu’il résulte d’un terrain génétique, combiné à des facteurs déclencheurs.

Les causes profondes

■  Prédisposition génétique : Jusqu’à 40 à 50 % des patients atteints ont un antécédent familial. Ces gènes influencent la réponse immunitaire & la différenciation des kératinocytes. 

■  Dérèglement immunitaire : En cas de psoriasis, le système immunitaire s'emballe et attaque par erreur ta propre peau. Il libère des substances inflammatoires, qui envoient le signal de produire trop de cellules de peau, trop vite (jusqu’à 7 fois plus que la normale !). Résultat : la peau s’épaissit, forme des plaques, s’enflamme & démange.

■  Déséquilibre du microbiome : Des études récentes montrent que les patients atteints de psoriasis ont un déséquilibre du microbiote du cuir chevelu : diminution des bonnes bactéries & surcroissance des bactéries pro-inflammatoires.

Les facteurs déclencheurs

Même si le terrain est génétique et immunitaire, plusieurs facteurs environnementaux peuvent déclencher ou aggraver une poussée, notamment au niveau du cuir chevelu :

■  Stress psychologique : facteur déclencheur majeur chez de nombreux patients

■  Infections ORL : angines, rhinopharyngites

■  Traumatismes locaux : phénomène de Koebner Grattage, brushing agressif, coloration, coiffure trop serrée ou dermabrasion

■  Certains médicaments : bêta-bloquants, lithium, antipaludéens de synthèse, interférons, inhibiteurs du TNF- α

■  Facteurs hormonaux : grossesse, post-partum, ménopause

■  Alimentation pro-inflammatoire & tabac

■  Facteurs météorologiques : Froid sec, manque de soleil

Traitements classiques : ce qu'il faut savoir

Ils sont souvent efficaces à court terme, mais parfois mal tolérés ou en échec dans la durée.

Ma recommandation de prise en charge globale

Pour espérer un soulagement durable, il est essentiel d'adopter une prise en charge globale, qui ne se limite pas à masquer les signes extérieurs, mais qui agit aussi sur les causes profondes de l'inflammation.

1. Traiter l’inflammation de l’intérieur

Pour soulager l’inflammation qui est la cause première des symptômes, adopte des compléments ciblés & efficaces :

✅​ Vitamine D3 : régule la réponse immunitaire
✅​ Oméga 3 (EPA/DHA) : régule l’inflammation
✅​ Curcuma + poivre noir : réduit l’inflammation chronique
✅ ​Gingembre : puissant anti-inflammatoire
✅ ​Probiotiques (Rhamnosus, Reuteri…) : diminue l’inflammation globale
✅​ Bardane, pensée sauvage : apaise les affections cutanées

Ma solution : le Complément SOS Plaques Sèches

Cure FLASH 7 jours

■  Les 1ers compléments alimentaires anti-PSO & plaques sèches
■  Réduit les plaques sèches & rougeurs
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Posologie : prendre 2 gélules par jour pendant 7 jours pour calmer les crises

2. Éliminer les plaques en douceur

Cette étape permet d’éliminer mécaniquement & en douceur les plaques disgracieuses. Pour cela, je conseille d'utiliser un soin kératolytique type acide salicylique doux qui respecte également le microbiome du cuir chevelu. L'utilisation d'une Brosse Stimulante pendant le soin est intéressant pour décoller les plaques.

Ma solution : le Concentré Anti-PSO & Plaques

Traitement naturel des plaques sèches sans cortisone

■  Exfolie les plaques sèches en douceur
■  Hydrate le cuir chevelu
■  Apaise les démangeaisons
■  Sans cortisone, fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : utiliser 2 à 3 fois par semaine avant le shampoing, laisser poser 25 min

3. Rééquilibrer le microbiome

Et pourtant… personne n’en parle, alors que c’est au coeur des dernières publications scientifiques ! Le microbiome du cuir chevelu joue un rôle clé dans l’apparition et l’aggravation du psoriasis.

Pour le préserver, je conseille d'utiliser un shampoing au pH 5, soit le pH physiologique du cuir chevelu. Ce pH légèrement acide aide à maintenir un environnement sain, limite la prolifération des "mauvaises bactéries" et protège l'équilibre naturel de la peau.

Ma solution : le Shampoing Universel Naturel pH5

Lave en douceur & rééquilibre le microbiome

■  Au pH5 physiologique
■  Formule douce adaptée aux cuirs chevelus à tendance psoriasique
■  Fabrication française, 99% origine naturelle, 0% silicone, 0% sulfates

Posologie : effectuer 2 shampoings par lavage

Même quand les plaques ont disparu, je recommande toujours en entretien l’usage d’un shampoing doux au pH5, sans sulfates, respectueux du pH physiologique du cuir chevelu, pour préserver l’équilibre du microbiome et limiter les récidives.

4. Calmer & hydrater

Pour éviter la cortisone en local, il existe de nombreuses alternatives qui aident à apaiser les démangeaisons.

Utiliser un sérum à l’aloe vera ou à l’acide hyaluronique permet d'apaiser les irritations & démangeaisons. S'il contient des prébiotiques pour rééquilbrer le microbiome, c'est encore mieux ! Je conseille également d'éviter les produits trop agressifs (alcool, parfum, etc).

Ma solution : le Sérum Apaisant Tricho-Pure

Anti-démangeaisons & irritation

■  À l'acide hyaluronique & à l'aloe vera pour hydrater et apaiser le cuir chevelu
■ Aux prébiotiques pour rééquilibrer le microbiome
■  Sans rinçage, texture non grasse
■  Fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : appliquer quelques gouttes sur les zones irritées dès que nécessaire

5. Utiliser un protocole complet

Un seul produit ne suffit pas !

Pour éliminer durablement les plaques sèches et apaiser le psoriasis du cuir chevelu, il est nécessaire d'adopter un protocole complet qui agit sur les symptômes du psoriasis et limite les récidives.

Ma solution : le Protocole Complet Anti-PSO & Plaques

Traitement complet contre les plaques sèches du cuir chevelu

■  Le 1er protocole complet anti-PSO sans cortisone qui respecte le microbiome
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Durée d'utilisation : environ 2 mois

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6. Adopter une alimentation anti-inflammatoire

L’objectif est de réduire l'inflammation systémique, soutenir le microbiome et limiter les poussées.

À PRIVILÉGIER :
✅​ Oméga-3 : poissons gras (sardines, maquereau, saumon), graines de lin et de chia
✅​ Légumes verts & crucifères : riches en antioxydants, détoxifiants (brocoli, épinard, chou kale)
✅​ Fruits rouges & colorés : anti-inflammatoires (myrtilles, grenade, raisin noir)
✅​ Curcuma + poivre noir : puissant anti-inflammatoire naturel
✅​ Probiotiques naturels : yaourt au lait fermenté, kéfir, miso, choucroute, kombucha
✅​ Fibres prébiotiques : artichaut, poireau, ail, oignon (nourrissent le microbiome)
✅​ Vitamine D naturelle : jaune d’oeuf, foie de morue, exposition modérée au soleil
✅​ Hydratation : 1,5 à 2 litres d’eau / jour (favorise la barrière cutanée)

À LIMITER :
❌​ Produits ultra-transformés : plats industriels, snacks, additifs, etc.
❌​ Sucres rapides : sodas, bonbons, pâtisseries (pics glycémiques = inflammation)
❌​ Laitages de vache : parfois pro-inflammatoires chez les personnes sensibles
❌​ Gluten : peut aggraver les symptômes chez certains patients (à tester)
❌​ Alcool : fortement déconseillé (facteur déclencheur reconnu)
❌​ Excès de viande rouge et charcuteries (riches en graisses saturées & AGE)

7. Hygiène de vie & gestion du stress

L’objectif est de diminuer les médiateurs de stress pro-inflammatoires :
■  Activité physique douce régulière : 30 min de marche, yoga ou natation 3x/semaine
■  Sommeil réparateur : 7 à 8 h par nuit, éviter les écrans le soir
■  Techniques de gestion du stress : cohérence cardiaque, méditation, respiration ​
■  Accompagnement psychologique (si stress chronique ou impact émotionnel fort)

En conclusion

Le psoriasis ne se guérit pas, mais il peut se contrôler durablement avec une approche globale :
■  En agissant à la racine (microbiome, inflammation, stress…)
■  En éliminant les plaques en douceur, sans agresser En nourrissant & en apaisant le cuir chevelu
■  En adoptant une hygiène de vie cohérente