Comprendre & soulager la dermatite séborrhéique

” J’ai honte de mon cuir chevelu, je le cache sous une casquette. Je n’attache plus mes cheveux pour ne pas qu’on voie mes squames. Je me gratte jusqu’au sang… ”

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es au bon endroit. La dermatite séborrhéique (DS) du cuir chevelu peut être vécue comme un véritable fardeau. Ce guide va t’aider à mieux comprendre cette pathologie et à soulager ton cuir chevelu.

Bonjour, je suis Julie Pernet,

Docteure en pharmacie, Trichologue certifiée & Fondatrice du laboratoire MakeMyMask.

Depuis plusieurs années, j’accompagne en consultation des femmes & des hommes qui souffrent de dermatite séborrhéique, squames grasses, démangeaisons… Et qui entendent trop souvent que “c’est normal” ou “qu’on ne peut rien faire”. Mais ce n’est pas vrai, il existe des solutions !

J’ai rédigé ce guide pour t'aider à comprendre ce qu’est vraiment la dermatite séborrhéique, à ne pas la confondre avec d’autres pathologies comme le psoriasis, et surtout à reprendre la main, naturellement.

Qu’est-ce que la dermatite séborrhéique ?

La DS est une inflammation de la peau qui touche surtout les zones grasses comme le cuir chevelu, les ailes du nez, les sourcils ou derrière les oreilles. 

Cette affection touche environ 1 à 3 % des adultes en bonne santé. Mais si on inclut les pellicules simples, près d’une personne sur deux serait concernée.

La DS est due au développement excessif d’un champignon naturellement présent sur notre peau : le Malassezia (surtout Malassezia globosa & Malassezia restricta). Ce champignon vit normalement sur notre cuir chevelu, mais chez certaines personnes, il prolifère trop lorsqu’il y a :
■  Beaucoup de sébum (peau ou cuir chevelu gras)
■  Une barrière cutanée fragilisée
■  Un déséquilibre du microbiome local

La DS se manifeste par :

■  Des pellicules blanches/jaunâtres & grasses qui peuvent coller au cuir chevelu
■  Un cuir chevelu à tendance grasse
■  Des démangeaisons dans 66% des cas
■  Des rougeurs & irritations dans 25% des cas
■  L’inflammation peut également modifier les propriétés des cheveux et les rendre ternes & fins, et provoquer une chute de cheveux transitoire

Psoriasis ou dermatite ? De quoi souffres-tu ?

Tu lis ce guide en pensant souffrir de DS… mais en es-tu vraiment sûr·e ? Dans ma pratique, je remarque que de nombreuses personnes pensent souffrir de DS… alors qu’il s’agit en réalité d’un psoriasis. Ces deux pathologies peuvent se ressembler, mais elles ne se traitent pas de la même façon.

Tu trouveras ici un article expliquant les différences clés entre ces deux pathologies. Tu peux également effectuer mon diagnostic en ligne pour une réponse en 2 minutes.

Si tu penses plutôt avoir un psoriasis, j’ai écris un guide sur ce sujet ici.

Les causes & facteurs déclencheurs

Même si le champignon Malassezia est présent chez tout le monde, il devient problématique quand certains facteurs déclenchants sont réunis :

■  Excès de sébum : peau ou cuir chevelu gras = nourriture pour Malassezia, puberté, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)...

■  Stress : le stress chronique affaiblit la barrière cutanée et augmente aussi la production de sébum via le cortisol

■  Climat froid & sec : les poussées sont souvent plus fréquentes en automne-hiver, moins d’UV/d’humidité = déséquilibre du microbiome

■  Fatigue & maladies chroniques : VIH, Parkinson, ou même grosse fatigue = terrain plus favorable, le système immunitaire est affaibli & donc plus vulnérable

■  Certains traitements ou produits : corticoïdes mal utilisés, shampoings agressifs, soins occlusifs, colorations ou produits capillaires irritants

■  Alimentation pro-inflammatoire : excès de sucres, laitage, alcool = potentiellement aggravant

Traitements classiques : ce qu'il faut savoir

Ils sont souvent efficaces à court terme, mais parfois mal tolérés ou en échec dans la durée.

Ma recommandation de prise en charge globale

Pour espérer un soulagement durable, il est essentiel d'adopter une prise en charge globale, qui ne se limite pas à masquer les signes extérieurs, mais qui agit aussi sur les causes profondes de la DS.

1. Traiter l’inflammation de l’intérieur

Pour soulager l’inflammation & la séborrhée qui sont les causes premières des symptômes, adopte des compléments ciblés & efficaces :

✅​ Zinc bisglycinate : anti-inflammatoire, régule la production de sébum, antimicrobien
✅​ Vitamine D3 : régule la réponse immunitaire
✅​ Oméga 3 (EPA/DHA) : régule l’inflammation
✅​ Curcuma + poivre noir : réduit l’inflammation chronique
✅ ​Gingembre : puissant anti-inflammatoire
✅ ​Probiotiques (Rhamnosus, Reuteri…) : diminue l’inflammation globale

Ma solution : le Complément SOS Squames Grasses

Cure FLASH 7 jours

■  Les 1ers compléments alimentaires anti-DS et squames grasses
■  Réduit les squames grasses et l'excès de sébum
■  Calme les crises - Résultats visibles dès 5 jours
■  Réduit l’inflammation de l'intérieur
■  Fabrication française, clean, vegan, sans allergènes

Posologie : prendre 2 gélules par jour pendant 7 jours pour calmer les crises

2. Éliminer les plaques en douceur

Cette étape permet d’éliminer mécaniquement et en douceur les squames grasses. Pour cela, je conseille d'utiliser un soin purifiant et exfoliant doux qui respecte également le microbiome du cuir chevelu. L'utilisation d'une Brosse Stimulante pendant le soin est intéressant pour aider à décoller les squames.

Ma solution : le Gommage Actif Pré-Shampoing Anti-Pelliculaire

Exfolie & purifie en douceur

■  Exfolie les squames grasses en douceur
■  Rééquilibre l'excès de sébum
■  Apaise les démangeaisons
■  Sans cortisone, fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : utiliser 1 fois par semaine avant le shampoing, laisser poser 20 min

3. Rééquilibrer le microbiome

Et pourtant… personne n’en parle, alors que c’est au coeur des dernières publications scientifiques ! Le microbiome du cuir chevelu joue un rôle clé dans l’apparition et l’aggravation de la DS.

Pour le préserver, je conseille d'utiliser un shampoing anti-pelliculaire au pH 5, soit le pH physiologique du cuir chevelu. Ce pH légèrement acide aide à maintenir un environnement sain, limite la prolifération des "mauvaises bactéries" et protège l'équilibre naturel de la peau.

Ma solution : le Shampoing Anti-Pelliculaire pH5

Double action anti-fongique & exfoliante

■  Au pH5 physiologique
■  Elimine le champignon grâce à son action anti-fongique
■  Exfolie en douceur les pellicules & squames grasses
■  Fabrication française, 99% origine naturelle, 0% silicone, 0% sulfates

Posologie : effectuer 2 shampoings par lavage, laisser poser 5 min pour améliorer l'efficacité

Même quand les squames ont disparu, je recommande toujours en entretien l’usage d’un shampoing doux au pH5, sans sulfates, respectueux du pH physiologique du cuir chevelu, pour préserver l’équilibre du microbiome et limiter les récidives.

4. Calmer & hydrater

Pour éviter la cortisone en local, il existe de nombreuses alternatives qui aident à apaiser les démangeaisons.

Utiliser un sérum à l’aloe vera ou à l’acide hyaluronique permet d'apaiser les irritations & démangeaisons. S'il contient des prébiotiques pour rééquilbrer le microbiome, c'est encore mieux ! Je conseille également d'éviter les produits trop agressifs (alcool, parfum, etc).

Ma solution : le Sérum Apaisant Tricho-Pure

Anti-démangeaisons & irritation

■  À l'acide hyaluronique & à l'aloe vera pour hydrater et apaiser le cuir chevelu
■ Aux prébiotiques pour rééquilibrer le microbiome
■  Sans rinçage, texture non grasse
■  Fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : appliquer quelques gouttes sur les zones irritées dès que nécessaire

5. Utiliser un protocole complet

Un seul produit ne suffit pas !

Pour éliminer durablement les plaques sèches et apaiser le psoriasis du cuir chevelu, il est nécessaire d'adopter un protocole complet qui agit sur les symptômes du psoriasis et limite les récidives.

Ma solution : le Protocole Complet Anti-Pellicules Grasses & DS

Traitement complet contre les squames grasses & la DS

■  Le 1er protocole complet anti-DS qui respecte le microbiome
■  Résultats visibles dès la première utilisation
■  97% naturel, 0% sulfate & silicone, vegan, fabriqué en France

Durée d'utilisation : environ 2 mois

6. Adopter une alimentation anti-inflammatoire

L’objectif est de réduire l'inflammation systémique, soutenir le microbiome et limiter les poussées.

À PRIVILÉGIER :
✅​ Oméga-3 : poissons gras (sardines, maquereau, saumon), graines de lin et de chia
✅​ Légumes verts & crucifères : riches en antioxydants, détoxifiants (brocoli, épinard, chou kale)
✅​ Fruits rouges & colorés : anti-inflammatoires (myrtilles, grenade, raisin noir)
✅​ Curcuma + poivre noir : puissant anti-inflammatoire naturel
✅​ Probiotiques naturels : yaourt au lait fermenté, kéfir, miso, choucroute, kombucha
✅​ Fibres prébiotiques : artichaut, poireau, ail, oignon (nourrissent le microbiome)
✅​ Vitamine D naturelle : jaune d’oeuf, foie de morue, exposition modérée au soleil
✅​ Hydratation : 1,5 à 2 litres d’eau / jour (favorise la barrière cutanée)

À LIMITER :
❌​ Produits ultra-transformés : plats industriels, snacks, additifs, etc.
❌​ Sucres rapides : sodas, bonbons, pâtisseries (pics glycémiques = inflammation)
❌​ Laitages de vache : parfois pro-inflammatoires chez les personnes sensibles
❌​ Gluten : peut aggraver les symptômes chez certains patients (à tester)
❌​ Alcool : fortement déconseillé (facteur déclencheur reconnu)
❌​ Excès de viande rouge et charcuteries (riches en graisses saturées & AGE)
❌​ Aliments très gras ou frits

7. Hygiène locale douce & adaptée

L’objectif est de ne pas agresser le cuir chevelu ni favoriser la prolifération fongique :

■  Shampoings doux antifongiques : contenant du piroctone olamine, zinc PCA ou acide salicylique, comme le Shampoing Anti-Pelliculaire pH5
■  Lavage 2 à 3 fois/semaine max (évitez de trop espacer si votre cuir chevelu est gras)
■  Pas de grattage, brosses douces uniquement
■  Éviter les colorations chimiques, défrisages, laques, gels coiffants occlusifs
■  Ne pas exfolier agressivement (évitez les gommages physiques trop abrasifs)
■  Préférer le séchage doux ou à l’air libre

8. Mode de vie anti-stress

L’objectif est de diminuer les médiateurs de stress pro-inflammatoires :
■  Activité physique douce régulière : 30 min de marche, yoga ou natation 3x/semaine
■  Sommeil réparateur : 7 à 8 h par nuit, éviter les écrans le soir
■  Techniques de gestion du stress : cohérence cardiaque, méditation, respiration ​
■  Accompagnement psychologique (si stress chronique ou impact émotionnel fort)

En conclusion

La dermatite séborrhéique ne se guérit pas, mais elle peut se contrôler durablement avec une approche globale :
■  En agissant à la racine (microbiome, inflammation, stress…)
■  En éliminant les squames en douceur, sans agresser
■  En apaisant le cuir chevelu
■  En adoptant une hygiène de vie cohérente